1.スポーツに有利な体格にするために
スポーツにおいて、一定の体格を持つことは、対戦相手に対して大きなアドバンテージとなる。特にアメフトやラグビーなどのコンタクトスポーツでは、体格や体力が試合の勝敗を大きく左右することがあります。
しかし、スポーツで重要なのは、体格や体力だけではありません。体格がよく、運動神経がよいということは、より効率的な動きやパワーを発揮することができるため、優位に立つことができます。
スポーツマンらしい体格には、さまざまな利点があります。ここでは、そのいくつかをご紹介します。
1.1.パフォーマンスの向上
アスリート体型の主なメリットの1つは、様々なスポーツのパフォーマンスを向上させることができることです。
筋肉量が多く、体脂肪が少ないと、筋肉が克服するための抵抗が少なくなるため、より効率的に動けるようになります。その結果、スピード、パワー、敏捷性が向上します。
さらに、均整のとれたバランスのよい体格は、フォームやテクニックをより効果的に維持するのに役立ち、これもパフォーマンスの向上につながるでしょう。
1.2.持久力の向上
アスリート体型のもう一つのメリットは、持久力を高めることができることです。
筋肉量が多いと、運動中に筋肉が使用するエネルギー源であるグリコーゲンをより多く蓄えることができます。つまり、より長い時間運動しても疲れないということです。
さらに、体脂肪率が低いと、体内の酸素消費能力が向上し、持久力の強化につながります。
1.3.ケガの軽減
アスリート体型のもう一つのメリットは、ケガのリスクを減らすことができることです。
強く発達した筋肉は、関節を支え、運動の衝撃から関節を保護するのに役立ちます。そのため、関節の痛みやケガのリスクを軽減することができます。
さらに、体脂肪率が低いと、ひずみや捻挫などの軟部組織の損傷のリスクを軽減することができます。
2.アスリート体型のデメリット
スポーツマンらしい体格には多くのメリットがありますが、デメリットもあります。ここでは、そのいくつかをご紹介します。
2.1.関節のケガのリスクが高まる
スポーツマン体型の大きなデメリットは、関節を痛めるリスクが高まることです。
運動することで消耗が激しくなり、関節の痛みや怪我を発症する可能性があります。特に、運動後のウォームアップやクールダウンが不十分な場合は、この傾向が強くなります。
さらに、筋肉が増えることで、関節に余分な負担がかかることもあります。